減重不等於減脂,保持體態的關鍵不是重量,是脂肪
身體的組成有兩個部分 一個是脂肪組織,一個就是非脂肪組織 脂肪組織組又分成 皮下脂肪和內臟脂肪 非脂肪組織有 肌肉,骨骼,還有內臟 少吃多動,有效果嗎? 一定有聽人這樣說過,想要減重,少吃多動!就是讓新陳代謝愈高愈好!那麼如果我們少吃一點會得到什麼?其實少吃一點只會把身體的肌肉燃燒減少,所以也就會造成脂肪燃燒效能減少,所以就會更容易復胖,所以脂肪的重要度一直都會大於我們的體重 為什麼節食都會減到肌肉呢? 這個就讓我從血糖開始分享起,血糖太高或者太低都很危險,我們身體的器官能量來源,來自於「葡萄糖」,所以當我們開始採取無澱粉減重法,或者是少吃,我們身體的血糖會急速降低,為了要維持身體的機能,身體會先去找肝醣,但是肝醣無法源源不絕,這時候身體就會去找身體最大的能量來源「肌肉」,肌肉裡面有一種很特殊的東西可以來產生葡萄糖,這時候血糖就能再度維持平衡了!這時候你的肌肉量就會不斷地減少 透過節食不吃東西會有三個階段要去經歷! 1.糖分解(身體脫水),體重減輕的假象 2.肌肉分解(身體基礎代謝下滑) 3.脂肪分解(這是我們要追求) 想要成功減重,又減少脂肪,提高新陳代謝有三個方法 1.補充優質蛋白質 2.適度的運動 3.大量喝水 我們有一位教練前面三次減重失敗 都是走減重其前面兩個1.肝糖分解2肌肉分解,一直走不到第三階段! 後來運用對的方法,已經瘦下來,並且維持超過一年了! 如果你減重還找不到方法 我們SoEasy體態馬拉松歡迎你 https://www.lmsoeasy.com/soeasyfit.html
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