到底是減重還是減脂啊？？？

減重不等於減脂，保持體態的關鍵不是重量，是脂肪

身體的組成有兩個部分
一個是脂肪組織，一個就是非脂肪組織

脂肪組織組又分成
皮下脂肪和內臟脂肪

非脂肪組織有
肌肉，骨骼，還有內臟

少吃多動，有效果嗎？
一定有聽人這樣說過，想要減重，少吃多動！就是讓新陳代謝愈高愈好！那麼如果我們少吃一點會得到什麼？其實少吃一點只會把身體的肌肉燃燒減少，所以也就會造成脂肪燃燒效能減少，所以就會更容易復胖，所以脂肪的重要度一直都會大於我們的體重

為什麼節食都會減到肌肉呢？
這個就讓我從血糖開始分享起，血糖太高或者太低都很危險，我們身體的器官能量來源，來自於「葡萄糖」，所以當我們開始採取無澱粉減重法，或者是少吃，我們身體的血糖會急速降低，為了要維持身體的機能，身體會先去找肝醣，但是肝醣無法源源不絕，這時候身體就會去找身體最大的能量來源「肌肉」，肌肉裡面有一種很特殊的東西可以來產生葡萄糖，這時候血糖就能再度維持平衡了！這時候你的肌肉量就會不斷地減少

透過節食不吃東西會有三個階段要去經歷！

1.糖分解（身體脫水），體重減輕的假象
2.肌肉分解（身體基礎代謝下滑）
3.脂肪分解（這是我們要追求）

想要成功減重，又減少脂肪，提高新陳代謝有三個方法
1.補充優質蛋白質
2.適度的運動
3.大量喝水

我們有一位教練前面三次減重失敗
都是走減重其前面兩個1.肝糖分解2肌肉分解，一直走不到第三階段！
後來運用對的方法，已經瘦下來，並且維持超過一年了！

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