舉個例子,有一些找我減重的學員,看各種網路影片,別人的體態效果,產生了認知焦慮,就會告訴自己 趕快趕快減重,不然自己真的太膨脹了。 看著影片,然後學員告訴自己問題的嚴重性,自己開始重視,開始嘗試減重。但沒有想到減了幾天之後,大腦感受到了喜悅,本來的擔心的事情開始得到緩解,減重開始的承諾開始又被打折扣,等到體重上升之後,再重複一次剛剛的流程! 很明顯,這個不是學員要的結果,所以該做的一件事情是,「轉換思路」,我在幫學員減重的時候....基本上方法大概很快的時間可以講完,但是關鍵是,學員的思路有沒有重新被建構! 我也不會逼迫一個學員要不要持續減重,因為,在他還沒有胖到被醫生宣判要截肢之前,他不會有急迫性的(好像在說我自己XD) 所以關鍵是....我會跟學員一起打造一條「好走的路」,因為「好走的路」愈好走,你走的可以愈遠,效果可以愈持續,所以關鍵就是「阻力縮小」,關鍵不是製造學員的「焦慮」,而是需要去「設計一條路」,有些人會說:「成功的路上需要堅持」,但是有沒有一個狀況是,成功的路上「可以不知不覺的堅持」 所以,這個學員在2個月的時間也幫自己減去了10公斤,然後他也是說......「不知不覺」的感覺ㄟ!!!哈哈,當然在這個過程,我有幫他設計一條「屬於他好走的路」,所以一個好的效果就會是「你願意100%」,然後我就會100%的幫你打造那條路!人家造橋鋪路,我是幫「你的效果」找路 百分之百的人生,不僅僅是活出外在的精彩,更是通過自我改變和成長,活出內在的豐盛。無論是減重還是其他目標,在追求精彩的過程中,關鍵在於轉換思維,設計一條適合自己好走的路,展現出我們最真實和獨特的精彩。
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大部分的人在減重時都會問我第一句話,那我要不要運動,或者是我該怎麼運動呢? 通常我的回應都是,不需要,如果原本沒有這個習慣,先不用刻意加上,因為我們要先專注在調整飲食習慣,如果突然加入太多東西,怕整個亂了步伐,但是,如果本身就有運動習慣,那就保持囉! 那在日常生活,我們可以怎麼做呢?!有意識的可以把你車子停遠一點點,用走的,這個也是一個運動,你手上拿的水壺也可以順便練練二頭肌! 那體態管理最重要的對我來說,就是設定「目標」,因為「目標」能讓我們自己知道要去到哪一個位置,接下來就是「動機」,這個是在驅使我們到目標路上的燃料! 在減重過程,肯定會遇到「障礙」,遇到障礙時,這些障礙不外乎就是家庭聚餐,旅行,加班,情緒不好,最好的辦法就是找體態管理教練看怎麼走過 日常生活中發生這些事,也都是「人之常情」,但是減重最讓人家挫折的是... 「不是不夠堅持,而是走不下去的原因真的太過於薄弱」 生活的每一件事情都是累積而來,慢慢的累積,一定會看到屬於你的目標,現在把目標拿出來再重新看一下!重新點燃屬於自己的「動機」! 體態管理,管理人生~
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