減肥遇到停滯期怎麼辦？5個方法你做了幾個呢？

每個人基本上都會遇到，以下幾個步驟分享給你囉

1、【要吃早餐 】
正所謂一日之計在於晨，早上的第一口入的嘴巴的東西非常的重要！一定要吃！如果不吃早餐，身體會因為感覺到飢餓，反而容易囤積脂肪，但是吃錯早餐，也會造成脂肪堆積!

2、【水量要足 】
充足的水份攝取可以幫助體內排除廢物，維持新陳代謝!

3、【多吃蛋白質 】
這個也是超級重要的！攝取足量的蛋白質能夠提高身體新陳代謝，會使人體每日多燃燒150至200千卡的熱量。蛋白質主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量!

4、【加強鍛鍊肌肉 】
肌肉的組成是靠活動加上飲食，讓自己開始去增肌，因為每一公斤的肌肉可以幫你多消耗100大卡，增加肌肉含量，提升基礎代謝!

5、【充足睡眠 】
研究發現，長時間精神壓力過大，會使人發胖。面對減重停滯，應將心情放鬆；同時，睡眠不足會導致身體器官的功能無法發揮、代謝力也會低落

你做到了幾個呢？
​

​樂在生活，美在體態
體態管理，管理人生