想減重的請看這篇

體脂肪測量方式
1、體脂率公式計算：
​腰圍體脂計算法 透過量度腰圍（公分）和體重（公斤），就可以大概計算

男性的體脂率 = (腰圍 x 0.74 – 體重 x 0.082 – 44.74) / 體重 x 100%
女性的體脂率 = (腰圍 x 0.74 – 體重 x 0.082 – 34.89) / 體重 x 100%​

2、根據下方圖片估算：
​
在下方的圖片格子中找到與自己體型最為相符的體型

---

《根據下方圖片估算》

《 體脂率過高 》
體脂率高最直接的表現就是看起來更胖，而且更容易胖，這就是我們所說的易胖體質！

除此之外，體脂率過高會引發許多健康隱患，比如高血壓、糖尿病、脂肪肝、月經異常、妊娠合併症，難產、妊娠期高血壓疾病與難產、腦溢血、心肌梗死等等。

《 體脂率過低》
一些通過節食減肥的女孩子由於體內的脂防在短時間內迅速減少可能會出現內分必失調，比如月經失調甚至停經。


如何減脂『 八分吃，二分練』

減脂需要注重基礎代謝的提高，肌肉量的提高和優質蛋白的攝入，減少碳水和糖的攝入同時有氧運動不可少，不必追求高強度，選擇相對容易堅持的運動效果會更好

您現在是在哪格呢？？

​
樂在生活，美在體態
體態管理，管理人生